Terapi för dig
Du bär på en smärta som kanske bara du egentligen känner till. Du vet innerst inne att du behöver komma till en trygg plats där någon lyssnar och gör allt de kan för att verkligen förstå dig. Jag kommer inte att ge upp hoppet om dig. Du har rätt att få det du behöver.
Kunskap, värme, engagemang, tålamod, medkänsla och lyhördhet.
I Himlafri Terapi strävar jag efter att erbjuda en trygg plats att läka på, på djupet och på riktigt. Här finns plats för både individuell terapi, parterapi och familjeterapi, med gedigen erfarenhet av arbeta med relationsproblem, trauma, komplex trauma, ångest, depression, stress, självbild/självkänsla, sömn, smärta, och mycket annat.
Jag erbjuder mitt tålamod och engagemang för att tillsammans arbeta mot en djupgående förändring. Vi kommer att utforska tidigare minnen för att hjälpa dig att lämna gamla smärtsamma och destruktiva mönster bakom dig, samtidigt som vi aktivt fokuserar på förändring här och nu, och framåt. Du kommer kanske upptäcka nya insikter om vad du innerst inne längtar efter och behöver, och vi kommer tillsammans finna vägar, stärka resurser och förmågor som tar dig dit. Min förhoppning är att mjukt och varmt vägleda dig, hålla fokus stadigt på kärnan av det som är viktigt och hjälpa dig utveckla en växande känsla av självkänsla, självmedkänsla, fokus, frihet och mod.
Terapin anpassas helt efter dina individuella behov och erbjuds online, vilket många uppskattar eftersom det ger friheten att delta hemifrån eller var du än befinner dig. Du slipper resa och kan skapa en miljö som känns trygg och trivsam för dig.
Min metod och inriktning
Jag har lång och bred erfarenhet av arbete med en rad olika inriktningar och metoder, och kan därför göra terapin flexibel och individuellt anpassad efter vad som passar just dig/er. Vill ni veta mer om de specifika metoderna, titta i ”inlägg”.
Individuell terapi
Av alla metoder för insikt och förändring är kanske IFS den terapiform jag värdesätter mest. Den är inte bara verksam för det man vanligtvis tänker på som ”trauma”, utan för att bearbeta alla de upplevelser, från barndom och framåt, man bär inom sig, och som fått ihållande konsekvenser på ens agerande, mående, relationer och självkänsla. Jag skulle beskriva det som en väg för att låsa upp möjligheter som tidigare känts otillgängliga, skapa förståelse för ”röran inom sig” och bana en framkomlig, tydlig väg för det som är kärnan i all framgångsrik terapi: insikt, förändring och växande i kropp, hjärta, känsloliv och sinne. Särskilt kraftfull blir metoden när den används inkännande och flexibelt, i kombination med den samlade visdomen från andra metoder, forskning och beprövade erfarenheter – som neurovetenskap, EMDR, somatisk terapi, ACT, CFT med flera. Nyckeln är alltid personlig anpassning, och att hitta en väg som passar just dig – jag kommer lyssna in vad just DU behöver.
Parterapi
Jag jobbar även med parterapi, och mycket av kunskapen är sammanlänkad med individens psykologi. Individen påverkar relationen, och relationen påverkar individen. I parterapi arbetar jag framförallt djupgående med problematiska anknytningsmönster (framförallt med EFT och IFS) som man har all möjlighet att läka tillsammans med sin partner.
Arbetet består i att upptäcka de smärtsamma mönster som uppstår i er interaktion, både under och mellan sessionerna, och med medkänsla för varandra, prova ny mark, nya sätt att tala, hjälpa, stötta och vara med varandra, samtidigt som ni vänder er inåt och läker era egna sår, så att relationen kan bli en källa till glädje, trygghet och tillfredsställelse.
Parterapi utesluter inte individuella sessioner, där var och en får möjlighet att fördjupa sin självinsikt och arbeta med personliga svårigheter vilket kan vara förlösande och stärkande för relationen.
Familjeterapi
Som förlängning av ovanstående har jag även erfarenhet av att arbeta med familjekonstellationer och den gruppdynamik som uppstår när fler människor lever, arbetar, leker, och söker efter både frihet och närhet tillsammans. Ibland hamnar man i destruktiva mönster och onda cirklar som kan behöva omprövas, uppluckras och därmed leda till ett frigörande där alla kan komma till sin rätt på ett sätt som utrycker deras fulla potential och tillfredsställelse.
Jag har också erfarenhet av terapi med barn och deras speciella behov av konkreta, fantasifulla, kreativa och inkännande verktyg och metoder.
Hitta balans och harmoni med professionell terapi
Tänk igenom vad som passar dig eller er bäst, och boka ett första möte för att starta ett givande samarbete som kan nå längre och djupare än du någonsin kunnat föreställa dig.
Individuell terapi
Personligt utformad terapi utifrån forskningsbaserade metoder för att hjälpa dig hantera exempelvis trauma, ångest, låg självkänsla och stress.
Parterapi
Parterapi för att på djupet stärka samarbete, förtroende, glädje och tillit tillsammans. En stärkande process som kan användas både förebyggande och som stöd vid kriser i relationen.
Familjeterapi
Terapi med hela familjen, i vilken konstellation som helst, för att förstå och förbättra dynamiken i relationerna, känna mer trygghet, lust, glädje och harmoni tillsammans.
Feedback från patienter
Patienternas egna ord:
”Redan nu känner jag att jag läker, att jag är lugnare och mår bättre. Alla samtal med dig är som en varm omhändertagande filt och jag känner alltid att jag existerar då, att jag är så i nuet och inte vill fly, inte nu längre.”
Anonym patient
”Det jag gillar mest med min terapeut är att hon från första sekund fick mig att känna mig trygg. Jag har kunnat öppna upp helt och hållet. Hon är otroligt kunnig och vägleder mig på ett sätt som jag aldrig trodde att jag skulle kunna bli ledd på. Hon ställer enkla frågor som får mig att komma på saker så lätt, sådant som legat gömt under så många år.”
Anonym patient
”Allt. Det är svårt att välja en enda sak. Hon är fantastisk. Hon får mig att känna mig trygg och förstådd på ett sätt som jag aldrig upplevt. Jag brukar ha väldigt svårt att uttrycka mig till läkare/psykologer m.m. Men med Sofia känns det riktigt bra. Nästan lätt faktiskt.”
