{"id":456,"date":"2025-09-19T13:25:42","date_gmt":"2025-09-19T13:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/himlafriterapi.se\/?p=456"},"modified":"2025-10-29T09:58:54","modified_gmt":"2025-10-29T09:58:54","slug":"ifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/ifs\/","title":{"rendered":"IFS"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Internal Family Systems (IFS) terapi<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n

Internal Family Systems (IFS) terapi <\/strong>\u00e4r en snabbt v\u00e4xande terapiform, och de flesta som provar den, b\u00e5de terapeuter och patienter, blir f\u00f6rv\u00e5nade \u00f6ver hur djup och effektiv den \u00e4r tack vare dess intuitiva, medk\u00e4nnande och icke-patologiserande tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt att l\u00e4ka inre sm\u00e4rta och konflikter. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r inget fel p\u00e5 dig – du har bara olika delar inom dig som b\u00e4r p\u00e5 sm\u00e4rta fr\u00e5n f\u00f6rr och som beh\u00f6ver din hj\u00e4lp.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r modellen ser v\u00e5rt sinne som ett internt ”familjesystem” av ”delar”, och ger p\u00e5 det s\u00e4ttet ett unikt s\u00e4tt att l\u00e4ka trauma, \u00e5ngest och andra problem. Grundprincipen \u00e4r att vi sj\u00e4lva b\u00e4r innerst inne p\u00e5 den k\u00e4rleksfulla, kloka, lugna, medk\u00e4nnande och l\u00e4kande kraft som beh\u00f6vs f\u00f6r att l\u00e4ka alla dessa delar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Modellens fokus p\u00e5 en uppdelning i \u201cdelar\u201d – t\u00e4nk dig sj\u00e4lv en morgon; en del av dig vill ligga kvar i s\u00e4ngen, en annan \u00e4r orolig f\u00f6r konsekvenserna och tycker du ska g\u00e5 upp – \u00f6verensst\u00e4mmer med hur vi m\u00e4nniskor naturligt upplever v\u00e5ra k\u00e4nslor, beteendem\u00f6nster och inre konflikter. Ett telefonsamtal med din mamma v\u00e4cker en upps\u00e4ttning k\u00e4nslor, s\u00e4tt att reagera och t\u00e4nka, medan en dag p\u00e5 stranden, eller att sitta i ett jobbm\u00f6te, tar fram helt andra delar av dig. <\/p>\n\n\n\n

Vi \u00e4r gjorda f\u00f6r att fungera s\u00e5, v\u00e5r hj\u00e4rna har varit tvungen att leva i komplexa samh\u00e4llen sedan l\u00e5ngt tillbaka, d\u00e4r vi har beh\u00f6vt ha olika arsenaler av s\u00e4tt att agera p\u00e5 och k\u00e4nna i olika situationer och med olika m\u00e4nniskor. Det \u00e4r helt enkelt ett funktionellt s\u00e4tt att fungera p\u00e5! Problemen kommer n\u00e4r vi \u00e4r med om sv\u00e5ra upplevelser, trauman, en otillr\u00e4cklig milj\u00f6 under uppv\u00e4xten, osv. – d\u00e5 f\u00e5r vissa delar av oss b\u00e4ra p\u00e5 sm\u00e4rtan, medan andra rusar in till f\u00f6rsvar. S\u00e5 skapas obalans i systemet, konflikt mellan delar som g\u00e5r till f\u00f6rsvar och som k\u00e4nner skuld, och undang\u00f6mda delar som b\u00e4r p\u00e5 den ursprungliga sm\u00e4rtan och s\u00e5ret. <\/p>\n\n\n\n

Delar som egentligen har en fantastisk potential och v\u00e4rdefulla g\u00e5vor har ist\u00e4llet f\u00e5tt ta p\u00e5 sig sm\u00e4rtsamma och otacksamma, men v\u00e5gar samtidigt inte sluta, helt enkelt f\u00f6r att de verkligen bryr sig om dig och vill dig v\u00e4l. N\u00e5gra kategorier av delar:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Exiler:<\/strong> Exiler \u00e4r s\u00e5rade eller s\u00e5rbara delar som rymmer sm\u00e4rtsamma k\u00e4nslor, minnen eller traumatiska upplevelser. De b\u00e4r ofta p\u00e5 obearbetad sm\u00e4rta fr\u00e5n det f\u00f6rflutna, och \u00e4r ofta g\u00f6mda eller undantr\u00e4ngda f\u00f6r att skydda en fr\u00e5n att k\u00e4nna sm\u00e4rtan. N\u00e4r n\u00e5gonting p\u00e5minner Exilen om traumat kan den dock komma fram igen med all den gamla sm\u00e4rtan; starkt och okontrollerat<\/li>\n\n\n\n
  • Protectors:<\/strong> \u00e4r delar som tr\u00e4der fram f\u00f6r att skydda systemet fr\u00e5n Exilernas sm\u00e4rta, och kan delar in i tv\u00e5 typer – mellan vilka det ofta uppst\u00e5r en stark inre konflikt och ”ond cirkel” d\u00e4r de turas om att ”ta \u00f6ver” systemet:\n
      \n
    • Managers:<\/strong> Managers \u00e4r de delar som f\u00f6rs\u00f6ker kontrollera eller skydda oss fr\u00e5n att uppleva den sm\u00e4rta som exiler b\u00e4r p\u00e5 genom att ut\u00f6va n\u00e5gon form av kontroll och sj\u00e4lvbeh\u00e4rskning. De \u00e4r proaktiva, arbetar f\u00f6rebyggande och tar ofta p\u00e5 sig ett stort ansvar f\u00f6r att h\u00e5lla saker under kontroll. Exempel p\u00e5 Managers \u00e4r delar som \u00e4r perfektionistiska, intellektualiserande, arbetsnarkomaner, sj\u00e4lvuppoffrande, m.fl. <\/li>\n\n\n\n
    • Firefighters:<\/strong> uppst\u00e5r som svar p\u00e5 \u00f6verv\u00e4ldigande k\u00e4nslor eller situationer, och f\u00f6rs\u00f6ker hantera dem genom impulsiva eller distraherande beteenden f\u00f6r att ge omedelbar lindring eller flykt. Exempel p\u00e5 Firefighters kan vara delar som ger sig in i  ett alkohol- eller drogmissbruk, sj\u00e4lvskadebeteende, impulsivt utagerande eller hets\u00e4tning. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • Sj\u00e4lvet:<\/strong> Sj\u00e4lvet \u00e4r k\u00e4rnan eller essensen av en person. Det b\u00e4r, ovillkorligt och of\u00f6rst\u00f6rbart, p\u00e5 egenskaper som medk\u00e4nsla, nyfikenhet, lugn, klarsyn, visdom, t\u00e5lamod, lekfullhet och kreativitet. Sj\u00e4lvet p\u00e5verkas inte av utmaningar eller konflikter mellan de olika delarna utan f\u00f6rblir stadigt och centrerat, \u00e4ven om man inte alltid k\u00e4nner eller \u00e4r medveten om att det \u00e4r d\u00e4r.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Som terapeut hj\u00e4lper jag dig att identifiera och f\u00f6rst\u00e5 dina olika delar; deras roller, hur de f\u00f6rs\u00f6ker skydda dig, vad de b\u00e4r p\u00e5 och avsikterna bakom dess handlingar. M\u00e5let \u00e4r att hj\u00e4lpa Sj\u00e4lvet att komma fram mer och mer, b\u00e5de f\u00f6r att komma \u00e5t och l\u00e4ka s\u00e5rade Exiler, och f\u00f6r att hj\u00e4lpa Protectors att slappna av och \u00e4ntligen f\u00e5 sl\u00e4ppa sina extrema roller.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Denna process \u00e5terst\u00e4ller den inre balansen; delarna kan \u00e4ntligen k\u00e4nna sig fria och m\u00e5, och n\u00e5 sin fulla potential, bli de delar av dig de var \u00e4mnade att vara, och samarbeta, gemensamt och resursrikt, under Sj\u00e4lvets ledning – vilket g\u00f6r hela det inre systemet mer motst\u00e5ndskraftigt, v\u00e4lm\u00e5ende och harmoniskt.<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Internal Family Systems (IFS) terapi. Internal Family Systems (IFS) terapi \u00e4r en snabbt v\u00e4xande terapiform, och de flesta som provar den, b\u00e5de terapeuter och patienter, blir f\u00f6rv\u00e5nade \u00f6ver hur djup och effektiv den \u00e4r tack vare dess intuitiva, medk\u00e4nnande och icke-patologiserande tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt att l\u00e4ka inre sm\u00e4rta och konflikter. Det \u00e4r inget fel p\u00e5 dig – […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-456","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=456"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":467,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions\/467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/himlafriterapi.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}